Кардиотренажеры: что нужно знать?
Кардиотренажер применяется для облегчения физической активности, которую человеческое тело может использовать для укрепления здоровья, похудания и даже снятия стресса. Достижение аэробного эффекта за счет использования оборудования для кардиотренировки, как правило, очень эффективно, поскольку человек может быстро увеличить частоту сердечных сокращений до своей целевой частоты сердечных сокращений, а затем поддерживать этот уровень в течение минимум 20-60 минут подряд. Таким образом вы позволите кислороду свободно циркулировать по вашему телу на протяжении большей части вашей тренировки. Существует множество кардиотренажеров, которые позволяют человеческому телу выполнять аэробные и силовые тренировки. Далее, мы рассмотрим самые популярные из них.
Беговые дорожки
Они разработаны, чтобы позволить человеку ходить, бегать трусцой или бегать, находясь в помещении. Было доказано, что беговые дорожки сжигают больше калорий за потраченное время, чем многие другие сердечно-сосудистые тренажеры, которые относятся к аналогичной категории. Причиной этого является универсальная тренировка, которую предлагают беговые дорожки, например, ходьба и бег, а также возможность выполнять упражнения как на уклоне, так и на спуске.
Беговые дорожки также предлагают варианты с постоянной скоростью, которые позволяют пользователям выполнять тренировку, идеально подходящую для поддержания повышенной частоты сердечных сокращений. Тренировка на кардиотренажере также является отличным способом:
- снять стресс;
- уменьшить беспокойство;
- уменьшить симптомы, связанные с депрессией.
При этом улучшается сердечно-сосудистая выносливость и устойчивая выносливость.
Подъемники по лестнице
Еще одно эффективное оборудование для кардиотренировок - лестница, которая имитирует подъем по лестнице. Эти тренажеры предлагают более сложную тренировку, чем беговая дорожка, и могут привести к более быстрой утомляемости людей.
Вы можете запрограммировать настройки для подъемника по лестнице так, чтобы уровень сложности соответствовал вашим физическим возможностям. Подъемники по лестнице эффективны не только для работы мышц, связанных с ногами, но и для того, чтобы заставить человеческое тело расходовать более высокий уровень энергии.
Это напрямую приводит к сжиганию большего количества калорий во время тренировки. Людям, страдающим от боли в спине, вероятно, следует рассмотреть альтернативный тип оборудования для сердечно-сосудистых тренировок, поскольку подъем по лестнице может усилить эту боль.
Велотренажеры
Это еще один отличный способ тренировать нижние конечности и одновременно добиться аэробного эффекта. Стационарные велосипеды довольно популярны среди любителей фитнеса, и многие люди используют их в начале своих тренировок.
Некоторые модели стационарных велосипедов допускают движение как рук, так и ног, что позволяет нескольким основным группам мышц выполнять полноценную тренировку. Все велотренажеры способствуют:
- аэробному эффекту;
- сжиганию калорий;
- похуданию;
- укреплению мышц нижних конечностей.
