Преимущества для здоровья от регулярных физических упражнений

Мир переводов : Здоровье
, 00:30
45
838
физические упражнения

Упражнения — это опыт, изменяющий тело и разум, и те, кто занимается ими, понимают, почему они действительно стоят того, чтобы попотеть. А дистанционное обучение фитнес инструкторов позволит вам получить много преимуществ, о которых вы можете узнать на сайте https://instructorpro.ru.

Как часто вы должны тренироваться?

Как бы вы ни решили двигаться, постарайтесь разнообразить свои тренировки. Легко попасть в привычку бегать каждый день или даже поднимать тяжести на тренировках подряд. Но, смешивая свои тренировки, вы бросите вызов своему телу по-новому.

Хорошо сбалансированная программа тренировок включает в себя аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, а также дни подвижности и восстановления.

Старайтесь не экономить в дни отдыха. Если вы не позволяете своим мышцам правильно восстанавливаться между тренировками, вы рискуете перетренироваться, что может свести на нет пользу от упражнений, вызвать мышечную усталость и ослабить вашу иммунную систему.

Как только у вас будет последовательный режим тренировок, вы начнете пожинать плоды регулярной активности.

Но почему упражнения так полезны для вас?

Тренировки могут оказывать комплексное влияние друг на друга, и через несколько недель люди увидят явные и измеримые преимущества своего режима тренировок.

Но преимущества упражнений выходят за рамки более сильных мышц и большей выносливости. Вы также можете улучшить свое настроение и уровень энергии и помочь своему сердцу. Вот несколько причин, по которым вы должны стараться больше двигаться в течение недели.

Это может помочь вам жить дольше

Нет недостатка в исследованиях, рекламирующих продлевающие жизнь эффекты физических упражнений. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно тренируются, сочетая кардио и силовые тренировки, значительно снижается риск смертности от всех причин, в том числе от болезней сердца, рака и диабета.

На самом деле, исследования показывают, что даже 5-10 минут энергичных упражнений (или 15 минут упражнений средней интенсивности) каждый день связаны с более низким риском смерти от любой причины.

Самое приятное: вам не нужно делать какой-то конкретный тип упражнений. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в мае 2018 года в Британском журнале спортивной медицины, ходьба с частотой 100 и более шагов в минуту приносит пользу.

Упражнения могут улучшить вашу когнитивную функцию

Тренировки могут поддержать концентрацию и внимание, а также увеличить время вашей двигательной реакции. Упражнения способны изменить анатомию, физиологию и функции мозга к лучшему.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 72)

Комментарии:

  • avatar
    Secsot - 19.07.2022, 01:10
    Все подобається. Спасибі за пост!
  • avatar
    ezdocument - 19.07.2022, 01:51
    Спасибо за статью
  • avatar
    BlackLord19 - 19.07.2022, 02:19
    Дякую за цікавий матеріал!
  • avatar
    kukurax - 19.07.2022, 02:53
    ніштяг, все правильно написано. Молодець!
  • avatar
    Whatsu_u_u_p - 19.07.2022, 03:02
    интересно. только название какое-то несерьезное.
  • avatar
    Dolanrolan - 19.07.2022, 03:40
    было интересно вас почитать, спасибо и удачи!
  • avatar
    Lapa24 - 19.07.2022, 04:02
    вот это позитив) просто класс)
  • avatar
    Denmais - 19.07.2022, 04:42
    чого струму не придумають ...
  • avatar
    Catbl - 19.07.2022, 05:05
    Прямо даже не верится
  • avatar
    tu1977 - 19.07.2022, 05:47
    Портал просто супер!
  • avatar
    KirillYudilevich - 19.07.2022, 06:02
    Добавил в закладки
  • avatar
    rosimbest - 19.07.2022, 06:59
    Побольше бы таких статей
  • avatar
    yungluna - 19.07.2022, 07:09
    Неймовірно гарно!
  • avatar
    Dog_n1 - 19.07.2022, 07:51
    Дуже пізнавально, респект
  • avatar
    Trimushek - 19.07.2022, 08:05
    Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС
  • avatar
    Lunocharskiy - 19.07.2022, 08:56
    Я звичайно, мало, що тямлю в даній темі, але постараюся осилити.
  • avatar
    nicitok - 19.07.2022, 09:10
    ништяг, все правильно написано. Молодец!
  • avatar
    i_choose_anime - 19.07.2022, 09:53
    Сенкс. Цікаво, і взагалі корисний у Вас сайт
  • avatar
    fssd21 - 19.07.2022, 10:07
    Может Ваш сайт даже поднимется в выдаче за такой материал.
  • avatar
    top898s - 19.07.2022, 10:56
    Пора автору пам'ятник поставити за життя. Хто за?
  • avatar
    gzqwerty - 19.07.2022, 11:17
    Добавил в закладки
  • avatar
    Maik743 - 19.07.2022, 11:52
    спасибо за интересную ретроспективу!
  • avatar
    Yo_mum - 19.07.2022, 12:11
    Клас! Респект автору!
  • avatar
    shandre1337 - 19.07.2022, 12:52
    Спасибо, статья очень помогла.
  • avatar
    itsaudio - 19.07.2022, 13:09
    ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!
  • avatar
    izmerenie4 - 19.07.2022, 13:41
    вот это позитив) просто класс)
  • avatar
    chits55 - 19.07.2022, 14:12
    решил помочь и расшарил статью в соц. сетях
  • avatar
    Msrew - 19.07.2022, 14:44
    Я вот думаю, а где Вы материал взяли для этой статьи? Неужели из головы?
  • avatar
    CassetteFROM80s - 19.07.2022, 15:14
    Про що глаголят всі ці люди в коментах?
  • avatar
    nitcshe - 19.07.2022, 15:44
    Після прочитання навіть мені тема стала цікава.
  • avatar
    PatsanchikBot - 19.07.2022, 16:14
    что-то в этом есть, безусловно
  • avatar
    Naumoff_XL - 19.07.2022, 16:49
    соглашусь с автором
  • avatar
    Bec1488 - 19.07.2022, 17:12
    Було цікаво почитати !!!
  • avatar
    dontlooksoargh - 19.07.2022, 17:50
    Умные вещи говорит автор!
  • avatar
    Gujilo - 19.07.2022, 18:12
    Только золотые руки могли набить такой прикольный материал
  • avatar
    Comewithme - 19.07.2022, 18:50
    статья неплохая но название как-то не очень
  • avatar
    FalconLord - 19.07.2022, 19:05
    Сенкс. Цікаво, і взагалі корисний у Вас сайт
  • avatar
    MagZ66 - 19.07.2022, 19:40
    С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.
  • avatar
    BONG_JA - 19.07.2022, 20:05
    Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.
  • avatar
    Alltekt - 19.07.2022, 20:59
    Дуже пізнавально, респект
  • avatar
    cry_non_stop - 19.07.2022, 21:19
    Мало чувств.. но красиво…
  • avatar
    orlovskaya - 19.07.2022, 21:57
    Завжди приємно читати розумних людей
  • avatar
    OnePunchFox - 19.07.2022, 22:09
    отличный пример стоящего материала
  • avatar
    Lamer96 - 19.07.2022, 22:46
    Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.
  • avatar
    olegsok - 19.07.2022, 23:05
    Мне не ясно.
ВВЕРХ