Правда о добавках: 3 вещи, которые вы должны знать
Что делают добавки?
Независимо от того, высыпаются ли они из вашей аптечки или заполняют столешницу в ванной, вы не одиноки, ведь миллионы людей принимают витамины или добавки каждый день. А подробную информацию о них вы можете узнать в интернет магазине Сибирское здоровье.
Возможно, вы пытаетесь бороться с дефицитом витаминов или снизить риск определенных заболеваний — или вы можете просто проявлять инициативу в отношении своего здоровья после приема добавки, которая обещает улучшить ваше здоровье.
От витамина А до цинка американцы десятилетиями принимали пищевые добавки. Когда добавки впервые стали доступны в 1940-х годах, люди стекались в местные аптеки, чтобы запастись этими якобы волшебными таблетками для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.
Добавки бывают разных форм
Будь то таблетки, порошок или жидкая форма, цель пищевых добавок часто одна и та же: дополнить ваш рацион, чтобы получить достаточное количество питательных веществ и укрепить здоровье.
Они содержат по крайней мере один диетический ингредиент, такой как витамины, минералы, травы, растительные вещества, аминокислоты или ферменты. Некоторые из самых популярных добавок входят в состав поливитаминов (которые могут помочь вам не принимать дюжину таблеток каждый день), но их также можно приобрести как отдельную добавку.
Они позиционируются как биологически активные добавки. Некоторые распространенные пищевые добавки включают:
- Кальций.
- Рыбий жир.
- Эхинацею.
- Женьшень.
- Чеснок.
- Витамин Д.
- Зверобой.
- Зеленый чай.
Стоит ли принимать добавки?
Есть причина, по которой добавки так популярны: иногда они работают. В дополнение к здоровому питанию есть доказательства того, что некоторые добавки могут улучшить ваше общее самочувствие.
Общие добавки, которые могут принести пользу вашему здоровью, включают:
- Витамин B12, который может помочь сохранить здоровье нервов и клеток крови, создать ДНК и предотвратить анемию.
- Фолиевая кислота, которая может уменьшить врожденные дефекты при приеме беременными женщинами.
- Витамин D, который может укрепить кости.
- Кальций, который может способствовать здоровью костей.
- Витамины С и Е, которые могут предотвратить повреждение клеток.
- Рыбий жир, который может поддержать здоровье сердца.
- Витамин А, который может замедлить потерю зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна.
- Цинк, который может способствовать здоровью кожи и замедлять потерю зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна.
- Мелатонин, который может помочь противодействовать смене часовых поясов.
