Катание на роликах: преимущества для здоровья

Когда сильная летняя жара позади, возможности заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе становятся более яркими. Не любите бегать трусцой? Ни командных видов спорта? Хотите развлечься и улучшить свое тело? Возможно, катание на роликах — это ответ.

Одно из лучших ощущений в мире — захватить пару роликовых коньков и прокатиться на них в парковую зону вашего города. Однако это не только упражнения, подходящие для города; там, где есть ровная поверхность, есть способ кататься на роликовых коньках. Катание на роликах также приносит много пользы для здоровья вашего тела. Оно делает сердце сильнее, а также может помочь вам сжечь калории (от 300 до 500 калорий в час).

Далее, мы рассмотрим основные преимущества катания на роликах для здоровья. Ну а если вы никогда не делали этого, тогда вам полезно будет узнать как научиться кататься на роликах. Кстати, прочитать об этом можно на сайте https://nauchitsya.ru/.

5 преимуществ катания на роликах для здоровья:

• Укрепляет сердце. Учитывая, что это аэробное упражнение, частота сердечных сокращений фигуриста может составлять от 140 до 160 ударов в минуту. Это упражнение поможет сохранить ваше сердце сильным и готовым к жизненным перипетиям.
• Борется с диабетом. Это не только дешево, но и полезно для тех, кто придерживается нездоровой диеты, имеет немного избыточный вес или нуждается в аэробных упражнениях, которые могут быть триггерами диабета. Катание на роликах может помочь вам контролировать или предотвратить диабет, потому что оно укрепляет ваше сердце, помогает снять стресс и снижает уровень холестерина.
• Сжигает калории. Многие люди предпочитают ходить или бегать, но некоторые находят этот тип упражнений скучным или недостаточно стимулирующим — скажем так, уровень возбуждения относительно низок, если вы сравните ходьбу или бег с колесами под ногами. Как мы уже говорили ранее, вы можете сжечь от 300 до 500 калорий, если катаетесь на коньках целый час. Это сердечно-сосудистая деятельность, которая заставляет ваше сердце работать усерднее, чем когда-либо прежде, и если вы сочетаете катание на роликах со здоровой диетой, ваше тело останется в форме и шансы похудеть увеличатся.
• Предотвращает травмы. Катание на коньках — это спорт с малой нагрузкой, поэтому этот вид упражнений поможет вам избежать перенапряжения суставов и мышц. По сравнению с бегом нагрузка на суставы на 50 % ниже при катании на роликовых коньках. Но убедитесь, что вы всегда носите шлем, защиту запястий, налокотники и наколенники.
• Повышает уровень эндорфинов. Как и все формы упражнений, наше тело выделяет эндорфины (вы знаете, гормон счастья), поэтому, в свою очередь, наше настроение и разум могут значительно улучшиться. Однако мы забываем, что иногда, просто хватаясь за роликовые коньки и выезжая на улицу, наш разум говорит нам, что нам нужно от чего-то уйти. Это форма бегства от действительности и средство для снятия стресса в дополнение к способу тренировки нашего тела.