Поради для легкого схуднення
Переглядаючи новини шоубізнесу, нескладно помітити, що практично всі «зірки» мають ідеальну або максимально наближену до ідеальної фігури. Звичайно, таку хочеться мати кожній. Але ось тільки час на те, щоб спалювати жир у спортзалі, відвідуючи кількагодинні тренування з тренером, є не у всіх. Як і гроші, на які можна купити продукти для різноманітного та збалансованого правильного харчування (бо ж погодьтеся, їсти гречку з курятиною щодня не дуже приємно, а додати у свій раціон дорогу червону рибу, фісташки чи заморські сири – по кишені не кожному). Що робити в такому випадку? Не засмучуватися – це точно! Для вас у нас є кілька порад, якими ми залюбки поділимося з вами.
Поради для схуднення без великих затрат часу та грошей
Отож, що робити, аби тіло стало стрункішим до літа? Тут все просто!
- Пийте якомога більше води. Мінімум – 2 літри щодня. Якщо вип’єте склянку води перед прийомом їжі, то, однозначно, з’їсте менше, а отже, і отримаєте менше калорій.
- Їжте овочеві салати. Волокна, що є в клітковині, розбухають у шлунку. А ви при цьому відчуваєте себе ситим. Такої клітковини достатньо в капусті. Навіть якщо економічні новини не радують останнім часом, придбати або виростити на власному городі качан капусти – це не проблема.
- Кладіть їжу на сині тарілки невеликого розміру, їжте не поспішаючи. Дослідники відмічають, що синій колір пригнічує апетит.
- Проведіть ревізію на кухні. Як можна худнути, якщо на вас із шухлядки «дивиться» пачка чипсів чи печива? Приберіть їх із кухні. Нехай їхнє місце займе знежирений йогурт, свіжі фрукти.
- Дозволяйте собі їсти протягом доби не більше 12 годин, тобто, наприклад, із 7 ранку до 19 вечора. Це дозволить уникнути переїдання перед сном.
- Добре висипайтеся. Якщо ви постійно відчуватимете недосипання, це означатиме, що ви матимете мало сил для фізичної активності, а це означає, що протягом дня ви спалите менше калорій, аніж могли б.
- Тримайте в шафі і одягайте час від часу вузькі брюки. Який же це кайф – одягнути їх і виявити, що ваші старання зі схуднення були не марними! Це буде чудовою мотивацією!
- Відрегулюйте температуру в приміщенні, де перебуваєте. Виявлено, що якщо людина перебуває у кімнаті, де температура не перевищує 19 градусів протягом мінімум 2-х годин на добу 6 тижнів, вона спалить на 30% більше калорій, аніж ті, хто живуть у більш теплих умовах.
Головне у всіх цих рекомендаціях – це систематичність. Це означає, що їх потрібно систематично виконувати протягом тривалого часу.
Ще цікавіші новини спорту, світу та поради на кожен день ви зможете знайти на нашому сайті.
Ссылка https://slavutich.cn.ua
