Общие расстройства сна

46
406
расстройства сна

Распространенные нарушения сна, такие как бессонница, синдром беспокойных ног, нарколепсия и апноэ во сне, могут повлиять на все аспекты вашей жизни, включая вашу безопасность, отношения, успеваемость в школе и на работе, мышление, психическое здоровье вес и развитие диабета и сердечных заболеваний. Недостаток качественного сна может ухудшить качество вашей жизни. Именно поэтому, узнать, как Мухомор поможет бороться с расстройствами сна, вы можете на сайте.

Что такое нарушения сна?

Нарушения сна — это состояния, которые нарушают ваш сон или мешают вам спокойно спать и, как следствие, могут вызывать дневную сонливость и другие симптомы. Каждый человек время от времени может испытывать проблемы со сном. Однако у вас может быть расстройство сна, если:

  1. Вы регулярно испытываете трудности со сном.
  2. Вы часто устаете в течение дня, даже если накануне спали не менее семи часов.
  3. У вас снижена или нарушена способность выполнять обычную дневную деятельность.

Сон очень важен. Недостаток сна может иметь неблагоприятные последствия для учебы и работы, межличностных отношений, здоровья и безопасности.

Насколько распространены нарушения сна?

Существует около 80 различных типов нарушений сна. Лучшие из них:

  1. Бессонница.
  2. Апноэ во сне.
  3. Синдром беспокойных ног.
  4. Нарколепсия.

Сколько сна необходимо?

Эксперты обычно рекомендуют взрослым спать не менее семи-девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется больше, а другим меньше.

Недавний опрос Национального фонда сна показал, что взрослые (в возрасте от 18 до 54 лет) спят в среднем 6,4 часа в сутки в будние дни и 7,7 часа в выходные. Опрос показал тенденцию к снижению продолжительности сна за последние несколько лет. Люди, спящие меньше часов, как правило, пользуются Интернетом по ночам или приносят работу домой из офиса.

Национальный фонд сна также сообщил, что пожилые люди (в возрасте 55-84 лет) спят в среднем семь часов в будние дни и 7,1 часа в выходные. Сон чаще всего нарушается из-за потребности в туалете, а также из-за физической боли или дискомфорта у пожилых людей.

У детей также наблюдается тенденция к снижению продолжительности сна. Оптимальное время сна зависит от возраста. Более ранний опрос Sleep in America выявил несоответствие между рекомендуемым и фактическим временем сна у детей: фактическое время сна на 1,5–2 часа меньше рекомендованного. Потребление кофеина приводило к потере от трех до пяти часов сна, а наличие телевизора в спальне приводило к потере двух часов сна у детей каждую неделю.

Что происходит, когда человек не высыпается?

Недостаточное количество или качество сна приводит не только к ощущению усталости. Сонливость нарушает когнитивную функцию, что может привести к затруднениям в обучении у детей, ухудшению памяти у людей всех возрастов, изменениям личности и депрессии.

Люди, лишенные сна, испытывают трудности с принятием решений, раздражительность, проблемы с производительностью и замедление реакции, что подвергает их риску автомобильных и производственных несчастных случаев. Недостаток сна также может отрицательно сказаться на жизни, способствуя развитию ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 50)

Комментарии:

  • avatar
    k1master - 6.02.2023, 01:12
    Дуже сподобалася ваша стаття
  • avatar
    suckylucky - 6.02.2023, 01:59
    відмінна інфа
  • avatar
    Deni1488 - 6.02.2023, 02:08
    Велике спасибі, прикольно написано креативно
  • avatar
    YanLunin - 6.02.2023, 02:58
    Действительно интересная тема.
  • avatar
    cech_kun - 6.02.2023, 03:19
    Действительно интересная тема.
  • avatar
    eugene_eeee - 6.02.2023, 03:58
    Спасибо, статья очень помогла.
  • avatar
    Lasvegaslas - 6.02.2023, 04:13
    Умные вещи говорит автор!
  • avatar
    PIRATESPIRAT - 6.02.2023, 04:57
    поза конкуренцією
  • avatar
    Ruitrein - 6.02.2023, 05:18
    Портал просто супер!
  • avatar
    Dmezik - 6.02.2023, 05:50
    мудро
  • avatar
    INFARKTT - 6.02.2023, 06:04
    Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.
  • avatar
    Delusionhs - 6.02.2023, 06:50
    Вот так история!
  • avatar
    Erunesuto - 6.02.2023, 07:06
    І правда креатив ... супер!
  • avatar
    VLINDEREFFECT - 6.02.2023, 07:55
    Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.
  • avatar
    nesumkin - 6.02.2023, 08:16
    Всегда приятно читать умных людей. Спасибо!
  • avatar
    kupiros - 6.02.2023, 08:44
    что-то в этом есть, безусловно
  • avatar
    Alena1992 - 6.02.2023, 09:07
    Кожна стаття автора відмінна від попередньої. Висновок: читати автора :)
  • avatar
    MacMarrik - 6.02.2023, 09:45
    Хм… Очень даже ничего.
  • avatar
    DIISUS - 6.02.2023, 10:04
    О чем глаголят все эти люди в комментах?
  • avatar
    skiramish - 6.02.2023, 10:56
    вне конкуренции
  • avatar
    Murrrrr14 - 6.02.2023, 11:17
    Да,жостко
  • avatar
    kroitors - 6.02.2023, 11:53
    Стаття цікава, але мені здається, все це казки, не більше.
  • avatar
    steant - 6.02.2023, 12:02
    решил помочь и расшарил статью в соц. сетях
  • avatar
    Morouze - 6.02.2023, 12:56
    новость послал по инету.
  • avatar
    Balungaa - 6.02.2023, 13:10
    Мне не ясно.
  • avatar
    olekorabinovich - 6.02.2023, 13:47
    Спасибо огромное!
  • avatar
    dontbeer - 6.02.2023, 14:14
    вне конкуренции
  • avatar
    TomFraud - 6.02.2023, 14:47
    Досить цікава і пізнавальна тема
  • avatar
    modeljobs - 6.02.2023, 15:07
    Про що глаголят всі ці люди в коментах?
  • avatar
    Criket24 - 6.02.2023, 15:47
  • avatar
    Agamaloren - 6.02.2023, 16:11
    було цікаво вас почитати, спасибі і удачі!
  • avatar
    Gradx - 6.02.2023, 16:52
    Дуже дякую. Дуже корисна інформація
  • avatar
    skamen - 6.02.2023, 17:01
    Спасибо за интересный материал!
  • avatar
    Exxaide - 6.02.2023, 17:51
    я вже писала про це в своєму блозі
  • avatar
    cryptoprizh - 6.02.2023, 18:18
    погоджуся з автором
  • avatar
    Candyrainu - 6.02.2023, 18:47
    И правда креатив...супер!
  • avatar
    Jarryjay - 6.02.2023, 19:18
    Вы не правы.
  • avatar
    PIRATESPIRAT - 6.02.2023, 19:52
    погоджуся з автором
  • avatar
    maxxx12345678 - 6.02.2023, 20:14
    А можно узнать, у вас дизайн сайта шаблонный? Тоже себе такой хочу…
  • avatar
    BONDSTREET - 6.02.2023, 20:48
    А какой это движок? тоже хочу блог завести
  • avatar
    Jahmanah - 6.02.2023, 21:14
    відмінна інфа
  • avatar
    f_double_d - 6.02.2023, 21:45
    Чіпляє, відмінно написано!
  • avatar
    ArtemIsakov - 6.02.2023, 22:17
    прочитала с удовольствием
  • avatar
    staticdjacobs - 6.02.2023, 22:49
    Мені нарвится стиль викладу
  • avatar
    YouSlava69 - 6.02.2023, 23:04
    я вже писала про це в своєму блозі
  • avatar
    pan_chan - 6.02.2023, 23:46
    просто афигенно !!!!))
ВВЕРХ